Add Μυστικά για τη Μέγιστη Απορρόφηση Βιταμινών και Μετάλλων

%CE%9C%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7-%CE%9C%CE%AD%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%91%CF%80%CE%BF%CF%81%CF%81%CF%8C%CF%86%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%92%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CF%8E%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9C%CE%B5%CF%84%CE%AC%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD.md

@@ -0,0 +1,27 @@
+Τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ…Ξ½ διατΟ<E2809E>οφικά ΞΊΞµΞ½Ξ¬, ενισχΟ<E280A1>οντας τη συνολική Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞµΟ…ΞµΞΎΞ―Ξ± Ο<>ταν συνδυάζονται ΞΌΞµ ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>ΞΏΟ†Ξ
+
+ΣυγκεκΟ<EFBFBD>ΞΉΞΌΞ­Ξ½Ξ± συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο<>πως τα Ωμέγα-3 ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· Βιταμίνη Ξ’12 υποστηΟ<C2B7>ίζουν τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του εγκεφάλου, την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± της ΞΊΞ±Ο<C2B1>διάς ΞΊΞ±ΞΉ τα επίπεδα ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο
+
+Ξ— Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½Ξ· ΞΏΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F> γάλακτος Ο€Ο<E282AC>οωθεί την ανάπτυξη ΞΊΞ±ΞΉ την αποκατάσταση των ΞΌΟ…Ο<E280A6>Ξ½, ειδικά Ο<>ταν καταναλΟ<C2BB>νεται μετά την Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ€Ο<E282AC>Ξ½Ξ·ΟƒΞ
+
+
+Για τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες Ο<>πως ΞΏΞΉ B ΞΊΞ±ΞΉ C, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞΏ Ξ½Ξ± διασπείΟ<E28095>ετε την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· σας ΞΊΞ±ΞΈ' Ο<>λη τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± της Ξ·ΞΌΞ­Ο<C2AD>Ξ±Ο‚. Αυτή Ξ· Ο€Ο<E282AC>οσέγγιση εγγυάται ΞΌΞΉΞ± σταθεΟ<C2B5>Ξ® παΟ<C2B1>οχή, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± σας δεν αποθηκεΟ<C2B5>ΞµΞΉ αποτελεσματικά αυτά τα ΞΈΟ<CE88>επτικά συστατικά. Ξ— αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση του σιδήΟ<C2AE>ΞΏΟ… μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ενισχυθεί συνδυάζοντας Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμα πλοΟ<CE8F>σια σε σίδηΟ<C2B7>ΞΏ ΞΌΞµ πηγές βιταμίνης C,  [Ξ<EFBFBD>έταλλα](https://www.medcenter.gr/) αλλά ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σκΟ<CE8A>πιμο Ξ½Ξ± διαχωΟ<E280B0>ίζετε την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· σιδήΟ<C2AE>ΞΏΟ… Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμα πλοΟ<CE8F>σια σε ασβέστιο τουλάχιστον κατά Ξ΄Ο<CE84>ΞΏ Ο<>Ο<EFBFBD>ΞµΟ
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΉ,  [βιταμίνες Ξ±Ο€Ο<E282AC> το MedCenter](https://www.Medcenter.gr/) ΞΏ συνδυασμΟ<CE8C>Ο‚ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε πιθανοΟ<CE8F>Ο‚ παΟ<C2B1>ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ Ξ»Ο<C2BB>Ξ³Ο‰ πολΟ<C2BB>πλοκων αλληλεπιδΟ<CE84>άσεων. Ξ<>Ξ± Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± λάβετε Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· σας τις δοσολογικές παΟ<C2B1>Ξ±ΞΌΞ­Ο„Ο<E2809E>ΞΏΟ…Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ (MedCenter συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα). [Ξ<EFBFBD>έταλλα](https://www.medcenter.gr/). Είναι σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± ΞµΟ<C2B5>ευνήσετε τις πιθανές αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± ξεκινήσετε ΞΌΞµ χαμηλΟ<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ Ξ΄Ο<CE84>σεις Ο<>ταν συνδυάζετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ΞΌΞ±Ο„
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ± Ξ²Ο<C2B2>είτε Ξ½ΞΏΞΌΞΉΞΊΞΏΟ<CE8F>Ο‚ πεΟ<C2B5>ΞΉΞΏΟ<CE8F>ισμοΟ<CE8F>Ο‚ στα αθλητικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα σε επαγγελματικοΟ<CE8F>Ο‚ Ξ±Ξ³Ο<C2B3>Ξ½ΞµΟ‚. Ξ<>ΞΉ κανονιστικές οδηγίες διαφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ ανάλογα ΞΌΞµ το άθλημα ΞΊΞ±ΞΉ τον ΞΏΟ<CE8F>γανισμΟ<CE8C> - Ξ Ο<C2A0>τε Ξ½Ξ± παίΟ<E28095>νετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. Για Ξ½Ξ± διασφαλίσετε τη συμμΟ<CE8C>Ο<EFBFBD>φωση, ΞΈΞ± Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± επαληθεΟ<C2B5>σετε τα Ο€Ο<E282AC>ωτΟ<E2809E>κολλα δοκιμΟ<CE8C>Ξ½ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε τους επίσημους ΞΊΞ±Ξ½Ο<C2BD>Ξ½ΞµΟ‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ Ο‡Ο<E280A1>ησιμοποιήσετε οποιαδήποτε Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα Ξ±Ο<C2B1>ξησης της Ξ±Ο€Ο<E282AC>δοση
+
+
+Ξ<EFBFBD> Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΏΟ‚ ανάκαμΟ<CE8C>Ξ·Ο‚ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<CE8A>Ο‚ Ο<>ταν Ο‡Ο<E280A1>ησιμοποιείτε Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½Ξ· ΞΏΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F> γάλακτος. Για ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ± αποτελέσματα, καταναλΟ<C2BB>στε 20-30 Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ± ΞµΞ½Ο„Ο<E2809E>Ο‚ 30 λεπτΟ<E2809E>Ξ½ μετά την Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ€Ο<E282AC>νησή σας (Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ MedCenter). ΑυτΟ<E2809E>Ο‚ ΞΏ Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΏΟ‚ επωφελείται Ξ±Ο€Ο<E282AC> το "αναβολικΟ<CE8A> παΟ<C2B1>άθυΟ<E280A6>ΞΏ", Ο<>ταν ΞΏΞΉ ΞΌΟ<CE8C>ΞµΟ‚ σας ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ πιο δεκτικοί στην αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>
+
+ΔιεΟ<EFBFBD>γασίες κυτταΟ<C2B1>ικής επισκευής 
+Ξ£Ο<EFBFBD>νθεση κολλαγΟ<C2B3>Ξ½ΞΏΟ…, βελτιΟ<CE89>νοντας ενδεχομένως την ελαστικΟ<CE8A>τητα του δέΟ<C2AD>ματος 
+Ξ Ο<EFBFBD>οστασία έναντι του οξειδωτικοΟ<CE8F> στΟ<E2809E>ΞµΟ‚, ΞµΞ½Ο<C2BD>Ο‚ βασικοΟ<CE8F> παΟ<C2B1>άγοντα στη Ξ³Ξ®Ο<C2AE>Ξ±Ξ½Οƒ
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ½Ξ± Ξ±Ο€Ο<E282AC> τα ΞΊΟ<CE8A>Ο<EFBFBD>ΞΉΞ± οφέλη του ΞΏΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F> γάλακτος ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ· Ο…Ο<E280A6>ηλή πεΟ<C2B5>ιεκτικΟ<CE8A>τητά του σε λευκίνη, Ξ­Ξ½Ξ± διακλαδισμένο Ξ±ΞΌΞΉΞ½ΞΏΞΎΟ<CE8E> που ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ζωτικής σημασίας Ξ³ΞΉΞ± τη διέγεΟ<C2B5>ση της Ο€Ο<E282AC>ωτεΟ<C2B5>Ξ½ΞΏΟƒΟ<C692>νθεσης των ΞΌΟ…Ο<E280A6>Ξ½. Ξ<>ελέτες δείχνουν Ο<>τι Ξ· κατανάλωση Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½Ξ·Ο‚ ΞΏΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F> γάλακτος μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ενισχΟ<E280A1>σει σημαντικά την Ξ±Ξ½Ξ¬Ο<C2AC>Ο<EFBFBD>ωση των ΞΌΟ…Ο<E280A6>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>σει τη ΞΌΟ…Ο<E280A6>ΞΊΞ® βλάβη που Ο€Ο<E282AC>οκαλείται Ξ±Ο€Ο<E282AC> την άσκησΞ
+
+
+Τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ±, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± τα EPA ΞΊΞ±ΞΉ DHA, έχουν συνδεθεί ΞΌΞµ τη βελτίωση της διάθεσης ΞΊΞ±ΞΉ τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιΟ<CE89>Ξ·Ο‚. Ξ<>ποΟ<CE8F>είτε Ξ½Ξ± σκεφτείτε Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οσθέσετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ιχθυελαίου στη διατΟ<E2809E>οφή σας Ξ±Ξ½ δεν καταναλΟ<C2BB>νετε Ξ±Ο<C2B1>κετά λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ Ο<>Ξ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ±. Ξ<>ΞΉ βιταμίνες του συμπλέγματος Ξ’, ειδικά ΞΏΞΉ Ξ’6, Ξ’9 ΞΊΞ±ΞΉ Ξ’12, παίζουν σημαντικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του εγκεφάλου ΞΊΞ±ΞΉ στην παΟ<C2B1>αγωγή Ξ½ΞµΟ…Ο<E280A6>οδιαβιβαστΟ<E2809E>Ξ½. Ξ<>ΞΉ ελλείΟ<E28095>ΞµΞΉΟ‚ σε αυτές τις βιταμίνες μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± συμβάλουν σε διαταΟ<C2B1>αχές της διάθεσης ΞΊΞ±ΞΉ σε γνωστική εξασθένισΞ