Παρά τη σημασία του, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο μόνο από τη διατροφή τους. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή σας καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο ή εξετάζοντας το ενδεχόμενο ενός συμπληρώματος - Πότε να παίρνετε συμπληρώματα. Κοινές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα φυλλώδη λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα δημητριακά ολικής άλεση
Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου στη ρουτίνα σας, Μέταλλα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης - καλύτερες βιταμίνες για υγεία σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε αν έχετε έλλειψη και να συστήσουν την κατάλληλη δόση. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες, οπότε ακολουθήστε επαγγελματική καθοδήγησ
Αντί να βασίζεστε σε αυτά τα ανεπαρκή ή υπερβολικά διαφημισμένα συμπληρώματα, επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Βιταμίνες (βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό), στην παραμονή ενυδατωμένοι και στην εξασφάλιση επαρκούς ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονη κόπωση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενες αιτίες πριν στραφείτε σε συμπληρώματ
Όταν εξετάζετε τα πρόσθετα προβιοτικά, είναι σημαντικό να επιλέξετε εκείνα που περιέχουν καλά ερευνημένα στελέχη και επαρκή αριθμό μονάδων σχηματισμού αποικιών (CFUs). Αναζητήστε προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από τρίτους για ποιότητα και ασφάλεια - προϊόντα υγείας MedCenter. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλα τα προβιοτικά ίδια, και διαφορετικά στελέχη μπορεί να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στην υγεία του εντέρο
Άλλα σημαντικά μέταλλα περιλαμβάνουν το ασβέστιο για την υγεία των οστών, το σίδηρο για τη μεταφορά οξυγόνου και το σελήνιο για την αντιοξειδωτική προστασία. Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη πηγή μετάλλων, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών κενών όταν είναι απαραίτητο. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμ<CF89>
Τα προσαρμογόνα όπως η Rhodiola rosea και η Ashwagandha μπορεί να ενισχύσουν τη σωματική και πνευματική απόδοση, ρυθμίζοντας την αντίδραση στο στρες και μειώνοντας την κόπωσ<CF89>
Αναζητήστε συμπληρώματα με πιστοποιήσεις τρίτων όπως USP, NSF ή ConsumerLab για να εξασφαλίσετε την ποιότητα και καθαρότητ<CEB7>
αγορά συμπληρωμάτων διατροφής Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει με τη καθημερινή ρουτίνα σας για να διατηρήσετε τη συνέπεια. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα οργανωτή χαπιών ή να ρυθμίσετε ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας - Βιταμίνες. Πάντα να ακολουθείτε τις συνιστώμενες δόσεις και να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο πρόγραμμα συμπληρωμάτων σα