Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο για τη χαλάρωση και την ποιότητα του ύπνου. Είναι άφθονο σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και μαύρη σοκολάτα (προϊόντα υγείας Medcenter). Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, το βόειο κρέας και τους σπόρους κολοκύθα
Μπορείτε να αποκτήσετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από φυσικές εναλλακτικές τροφές αντί για συμπληρώματα. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα λιπαρά ψάρια, τα εσπεριδοειδή και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιείτε τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες με ασφάλει<CEB5>
Για την καλύτερη υποστήριξη της ανοσίας, σκεφτείτε να λαμβάνετε ένα προβιοτικό με τουλάχιστον 10 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) καθημερινά. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε πρεβιοτικές ίνες, που τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερό σας (χρήσιμα συμπληρώματα για ενίσχυση υγείας). Τρόφιμα όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ενός υγιούς εντερικού περιβάλλοντο
μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter Ο χρόνος για να δείτε αποτελέσματα από τα συμπληρώματα για το άγχος ποικίλλει ευρέως λόγω ατομικής διαφοροποίησης και αποτελεσματικότητας των συμπληρωμάτων. Συνήθως θα παρατηρήσετε αποτελέσματα μέσα σε 2-8 εβδομάδες συνεπούς χρήσης. Ωστόσο, είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψής σας για εξατομικευμένες συμβουλέ<CEBB>
Εξετάστε την αγορά χονδρικής ή τις υπηρεσίες συνδρομής για συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε τακτικά για να μειώσετε το κόστος ανά μονάδ<CEAC>
Δεν χρειάζεστε συνταγή για τα περισσότερα συμπληρώματα ανακούφισης από το άγχος (Πώς να επιλέξετε τα σωστά συμπληρώματα). Ωστόσο, είναι σοφό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα. Μπορεί να σας συμβουλεύσει για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα που λαμβάνετ
Εξετάστε προσεκτικά τη λίστα των συστατικών. Τα ποιοτικά συμπληρώματα συνήθως αναφέρουν όλα τα συστατικά ξεκάθαρα, συμπεριλαμβανομένων των ακριβών ποσοτήτων τους. Να είστε προσεκτικοί με μείγματα ιδιοκτησίας που δεν αποκαλύπτουν τις ατομικές ποσότητες των συστατικώ<CEBA>
Τα συμπληρώματα GABA μπορούν να μειώσουν το άγχος και να προάγουν τη χαλάρωση, αναστέλλοντας τη μετάδοση των νεύρων στον εγκέφαλ<CEB1>
Όταν επιλέγετε συμπληρώματα για ένα υγιές σώμα, αναζητήστε προϊόντα πιστοποιημένα από αξιόπιστους οργανισμούς όπως το NSF International ή το USP για να εγγυηθείτε την ποιότητα. ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Επικεντρωθείτε σε ουσιώδη θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που υποστηρίζουν τη γενική υγεία. Ελέγξτε τις ετικέτες για σαφείς πληροφορίες συστατικών και οδηγίες δοσολογίας. Να είστε ενήμεροι για πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και αποφύγετε προϊόντα που κάνουν υπερβολικούς ισχυρισμούς. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, καθώς οι ατομικές ανάγκες διαφέρουν. Εξετάστε επιλογές που έχουν ελεγχθεί από τρίτους και ερευνήστε διεξοδικά τις μάρκες. Η κατανόηση του ρόλου των βασικών θρεπτικών συστατικών και των προτύπων ποιότητας θα σας βοηθήσει να λάβετε ενημερωμένες αποφάσεις για το ταξίδι σας στην υγεί